Open top menu
Showing posts with label Berat Badan. Show all posts
Showing posts with label Berat Badan. Show all posts
Monday, April 13, 2015
SAKIT SENDI LUTUT DI USIA MUDA

Sakit lutut sendi kebiasaanya selalu dengar orang tua yang mengalaminya. Tapi dengan gaya hidup sekarang umur tidak sampai 40 pun dah berisiko mengalaminya.

Antara punca terjadinya sakit sendi lutut:-

1.Obesiti / Berat Badan Berlebihan
Apabila mempunyai berat badan yang berlebihan, ia memberi bebanan yang sangat kuat kepada lutut untuk menampung berat setiap hari.

2.Kurang Senaman
Kekangan masa setiap hari dalam mengejar urusan setiap hari buatkan diri tidak punya waktu untuk bersenam dan mengeluarkan peluh.

3.Pemakanan tidak seimbang
Apabila makan secara berlebihan dan tidak teratur bukan sahaja menyumbang kepada masalah berat badan tetapi lebih parah lutut menjadi mangsa bebanan badan kita.

6 Tips  mengurangkan kesakitan dilutut

 1. Rehatkan lutut – elak aktiviti yang terlalu ekstrem
2. Gunakan ais – letak pada bahagian yang bengkak. Lakukan selama 20-30 minit sehingga bengkak hilang.
3. Sokong lutut – balut lutut dengan bandage atau strap mampu mengurangkan sakit dan memberi sokongan kepada lutut.
4. Tinggikan lutut – semasa duduk atau baring letak bantal pada bawah kaki/ supaya bengkak berkurangan
5. Painkiller – makan piltahan sakit untuk sakit yang tidak boleh dikawal lagi.
6. Latihan renggangan ringan untuk mencergaskan otot dan lutut.

Set Shaklee untuk Sakit Lutut dan Sakit Sendi

Kaedah 1 : Mengekalkan tulang rawan yang sihat
Advanced Joint Health Tablet memberikan manfaat kepada sendi dalam tiga(3) cara :
(i) menyokong keselesaan sendi
(ii) memelihara tisu penyambung yang sihat
(iii) meningkatkan kesan kusyen

Kaedah 2 : Mengurangkan inflamasi
Omega Guard Shaklee adalah omega3 yang  melambatkan degradasi tulang rawan. ia boleh mengurangkan reaksi keradangan dalam sendi-sendi..jadi ia boleh membantu mengurangkan gejala-gejala dalam penyakit sendi. omeg- juga bertindak sebagai pelincir. ia membantu kita untuk bergerak dengan lebih bebas.Kajian terkini menunjukkan pengambilan asid lemak omega 3 bersama glukosamina dapat meningkatkankesihatan sendi daripada mengambil glukosamina sahaja.

Kaedah 3 : Mengekalkan sel tulang yang sihat
Ostematrix Kalsium penting untuk kesihatan tulang, otot dan ligamen. Magnesium pula diperlukan untuk mengasimilasikan kalsium ke dalam tulang dengan mencegah pembentukan kalsium dalam tisu-tisu lembut dan sendi-sendi. Ramai orang mengambil terlalu banyak kalsium tetapi tidak cukup magnesium. Kajian menunjukkan pengambilan kalsium berlebihan bukan sahaja membantu menguatkan tulang temulang tatapi juga membantu mengurangkan gejala osteoarthritis.


                         



Read more
Sunday, April 12, 2015
[ nak kurus sebelum raya ]

Bismillahirrahmanirrahim....
Dengan nama Allah yang maha pengasih lagi maha penyayang
Okey...hari ni nak kongsi pengalaman diet saya.
Kalau nak ikut berapa kali cuba diet tu memang banyak sangat..hihi tak terkira...yang serius buat sebelum nak kahwin dululah.Siapa tak nak cantik kan masa hari bahagia. Pulun buat senaman hari-hari kat rumah, kawal pemakanan dan timbang berat setiap hari .Hasil dapatlah berat 80kg masa hari nikah tu.
Entah kenapa berat badan ni makin naik lepas kahwin..hati banyak senang kot sebab dah ada orang teman makan kan...hehehe ^-^
Paling ketara naik berat gila-gila masa mengandung anak yang kedua..last timbangan masa 9 bulan 100kg!!!!
Oh tidak! Masa tu nak tengok cermin pun malu.kembang macam gajah dah rasa.Memang saya ni pulak jenis kerangka besar..berat makin naik lagilah makin-makin besar.gerun betolll!!!
Lepas bersalin no 2 nekad nak turun berat...
Bermulalah episod daftarkan diri masuk kelas erobik...3 kali seminggu pergi tanpa henti dapat lagi turun balik 10kg......jeng3x...lepas tu....period lambat..check2 tup hamil anak no.3.Punya seronok dok erobik masa tu kandungan pun dah masuk sebulan.Nasib baik tak dak apa2 kat kandungan.
Selamat no.3......pantang dan mula balik diet lagi.....
Turun lagi 10kg dan lagi sekali sah hamil no.4.Hormon aktif, badan sihat otak sentiasa cerdas...rezeki lagi Allah nak bagi.Kes no.4 ni boleh pergi check up pun sebab pening kepala.Doktor suruh pergi check urine dan hasilnya naik lah 2 belang tu...hehehe...;-)
Sekarang anak no.4 pun dah masuk 5 bulan...misi untuk strict balik diet sambil menyusu dan amal " SET DETOKS SLIM" ....Puasa pun dah tak lama lagi ni...harap2 dapat capai misi berat 70kg bulan 5 nanti.
Saya selalu ingatkan diri saya sendiri..nak kurus tak dak orang boleh tolong melainkan diri sendiri.Orang kalau kita gemuk memang orang suka mengejek rendahkan keyakinan kita. Kurus untuk sihat bukan untuk menunjuk-nunjuk.Bila sihat banyak perubahan dekat diri sendiri.
Selamat maju jaya buat kawan-kawan yang nak kurus sihat juga.
Nak cuba "SET DETOKS SLIM" macam saya????
Jom wassup 0179090295..meh kita diet sama-sama yer.
Read more
Wednesday, November 5, 2014
CARA TURUN BERAT BADAN DENGAN CEPAT DAN SIHAT

Salam sejahtera

 Berdasarkan statistik yang dihasilkan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), seramai 29% penduduk dewasa mempunyai berat badan yang lebih dan 14% mengalami obesiti di Malaysia pada tahun 2006. Berikut merupakan beberapa cara yang boleh digunakan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan juga sihat.
  1. Kunyah makanan lebih lama dari biasa. Ini akan membuatkan anda berasa cepat kenyang lantas akan mengurangkan pengambilan makanan.
  2. Kurangkan pengambilan makanan yang tidak sihat sedikit demi sedikit. Makan makanan yang kurang lemak. Kurangkan makanan yang mengandungi jumlah gula yang tinggi seperti air bergas, kuih muih, dan makanan ringan.
  3. Jika anda terasa lapar, makan hanya sedikit sahaja nasi dan banyakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk menghilangkan rasa lapar. 
  4. Jangan makan lewat malam. Jika anda tergolong dalam golongan ini, kurangkan pengambilan sedikit demi sedikit dan makan selewat-lewatnya 3 jam sebelum masuk tidur. 
  5. Jika anda terbangun dari tidur pada waktu malam dan terasa lapar, minum air kosong atau makan sebiji buah seperti epal atau pisang.
  6. Jangan terlepas atau sengaja melepaskan waktu makan anda dengan tujuan untuk menurunkan berat badan. Anda hanya akan berjaya menurunkan metabolisme badan sahaja dengan cara ini. Langkah terbaik adalah makan 5-7 hidangan sederhana sehari. 
  7. Kawal nafsu makan anda kerana ia akan membuatkan anda makan lebih dari yang sepatutnya. Inilah sebabnya anda perlu makan 5-7 kali hidangan sehari demi untuk mengawal nafsu makan anda. 
  8. Jika anda masih gagal mengawal nafsu makan, anda boleh membeli 'protein shakes' samada Energizing Soy Protein ( ESP ) / Chinch Shake yang mempunyai tiga perisa iaitu coklat, caffe latte dan vanilla dan memakannya di antara hidangan dua kali sehari iaitu antara sarapan dan makan tengahari serta antara makan tengahari dan makan malam.
  9. Anda boleh menggunakan suplemen kesihatan kurus untuk mempercepatkan lagi proses menurunkan berat badan. Tetapi ia akan menjadi sia-sia jika anda tidak mengamalkan cara pemakanan yang betul dan sihat.
  10. Tingkatkan aktiviti fizikal anda. Latih diri berjalan sekurang-kurangnya 400 meter sehari. Anda tidak semestinya perlu pergi ke gym atau berjogging di padang permainan. Objektif utama adalah untuk membakar lebih banyak kalori. Lakukan aktiviti seperti park kereta anda lebih jauh dari destinasi yang hendak dituju dan pilih untuk menggunakan tangga daripada menggunakan lif.
  11. Buat senaman 'sit up' dan 'push up' setiap kali bangun tidur pada waktu pagi dan pada waktu petang  selepas balik kerja. Lakukan sebanyak 20 kali setiap set. Tambah jumlah 'sit up' dan 'push up' dari hari ke hari sehingga mampu untuk membuat 100 kali setiap set. Dengan cara ini, anda bukan sahaja boleh menurunkan berat badan dengan cepat, malah berpotensi untuk mendapat abs yang cantik berketul-ketul. 
    Cadangan Set Kurus Shaklee
Read more
Tuesday, April 22, 2014
NAK KURUS PUN KENA ADA ILMU

Assalamualaikum & Selamat Malam..

Hehehe lama tol bersawang blog Nadia ni kan....bila dah jarang2 menaip mulalah mai rsa malaslah n bla2...but now mood nak menaip dah membuak2..meh nak sharing ngn kawan2 tersayang yang punyai masalah berat badan dan nak sangat kurus...;-)

4 Produk Slimming Shaklee Yang Mengelirukan Pengguna

Sekarang heboh dengan fenomena Shaklee. 
Shaklee sana, Shaklee sini... Mana – mana pergi tengok Shaklee. 
Semua orang promote Shaklee.

Sepertimana diketahui ramai, Shaklee ni ada few products yang di promosikan sebagai “Set Diet” atau “Set Kurus”. 4 produk tersebut adalah, Lecithin, OmegaGuard, ESP dan Cinch Shake Mix.

Bukan seorang dua customer yang kata :

“Saya baru seminggu ambik Lecithin, setiap hari, 6 biji, untuk kuruskan badan. Tapi kenapa saya jadi kuat makan?”

“Cinch ni bukan mengenyangkan ke ? Kenapa lepas ambik tu saya tak rasa kenyang pun ? Saya jadi kerap rasa lapar lagi la..”

Dan ramai lagi la yang complaint. Mostly benda yang sama, jadi cepat lapar, jadi kuat makan, tak rasa kenyang. Ni mereka – mereka yang baru mencuba 4 produk tersebut, ada yang baru 3-4 hari, ada yang seminggu dua..

Dan kerana itu, mereka-mereka ni pun stop la mengambil produk – produk ni, kata mereka produk ni tak berkesan !!!

Is it ??? Memang betul tak berkesan ke ???!!! Mengelirukan je kan ???!!!

Jom saya explain...
Nak tahu kenapa anda berasa cepat lapar, tak kenyang & kuat makan ?

TAHNIAH !
4 produk tersebut telah berjaya meningkatkan kadar metabolisma tubuh anda !
Makanan (kalori) yang anda ambil cepat dibakar untuk mendapatkan tenaga.

Amende la Metabolisma ni ?

Metabolisma adalah satu proses badan dimana makanan yang diambil ditukarkan kepada tenaga.
Badan kita memerlukan tenaga untuk melakukan aktiviti seharian, termasuklah semasa kita tengah berehat – rehat.
Rehat pun perlukan tenaga ke ?
Cik kak, kalau tenaga takde, camana paru – paru nak mengembang mengecut untuk aktiviti pernafasan ? Camana jantung nak mengepam darah ke seluruh badan ? Macam mana usus nak menggerakkan najis ? Macam mana sel – sel badan nak membiak & membaiki sel – sel yang rosak ? Semua tu perlukan tenaga !

Kenapa anda gemuk ?

Sebab anda ambil banyak kalori tapi kalori tersebut tidak dibakar. Bila kalori yang anda ambil adalah berlebihan dan tak dibakar, ia akan ditukarkan kepada lemak untuk disimpan.

2 cara untuk menurunkan berat badan ialah :

# Kurangkan kalori yang diambil.
# Bakar lebih banyak kalori yang diambil dengan aktiviti fizikal.

2 perkara ni ingat senang ke orang – orang kita nak buat ? Trust me, takde yang mematuhinya. Takde yang sanggup pun. Termasuk saya, termasuk juga anda yang membaca post saya ni...

So macam mana nak kurus ?

Alternatif yang kita boleh go to adalah dengan fokus kepada apa yang boleh meningkatkan kadar metabolisma badan kita. Kalau kadar metabolisma ni meningkat, lagi banyak la pembakaran kalori. Kurang jumlah makanan yang disimpan sebagai lemak.

Mudah kan ???

Bagaimana nak tingkatkan kadar metabolisma kita ?

Pertama – Exercise

Aerobik, berjalan – jalan, jogging, swimming, jumping... mana – mana aktiviti exercise la... At least 30 minit sehari. Kalau tak boleh jugak, 10 minit pun jadi la..
Pun susah jugak ?
Gardening je la, kemas – kemas rumah, cuci tandas, cuci kereta, masak – masak, main kejar – kejar ngn anak...
See, takde alasan untuk tak exercise. Jangan nak duduk tengok sinetron je, masak pun malas, nak kemas rumah apatah lagi, baring guling – guling je atas katil, memang takkan la kurus pun ! Beli la slimming produk mana – mana pun, takkan berkesan jugak !

Psst... jangan tak tau, having sex pun exercise tau ! Kerap la bersama suami ye... hehehehe...

Kedua – Bina Otot

Ni tak la bermaksud anda kena pegi gym, bina badan macam Malek Nor tu... takyah nak ketul2 sangat la...
Daripada bina lemak (adipose tissue), baik bina otot. Sebab otot membakar lebih banyak kalori berbanding adipose tissue.
Camana nak bina otot ? Simple peeps... jangan meremehkan diri. Ambik makanan yang tinggi protein, sebab protein membina tisu – tisu otot.
Ni lah kepentingan Cinch Shake Mix dan ESP Shaklee yang korang dah plan nak buangkan tu...

Cinch Shake Mix
Berprotein tinggi. Padat multivitamin. Diperkaya dengan Leucine. Leucine ni la yang membantu membina lebih banyak tisu otot tau ! Tak percaya, sila la google. Tak paham apa dia cakap, boleh tanya.

ESP Soy Protein Isolate Powder
Hah.. sumber protein yang tinggi jugak. Lagi bagus sebab sumber protein nya daripada tumbuhan (soya).

Ketiga – Ambik makanan yang memerlukan lebih banyak tenaga untuk dicerna

Contoh : Protein ! Tubuh kita bakar 2x ganda kalori untuk mencernakan makanan yang berprotein tinggi berbanding makanan tinggi karbohidrat dan lemak.

Susah nak pilih makanan apa tinggi protein ?
Mudah... ESP Shaklee & Cinch Shake Mix kan ada !!!

Keempat – Makan sikit-sikit, complete tapi kerap

Haaa, bila dah kerap lapar sebab ambik 4 produk ni tadi, anda jadi kerap makan la kan ?
Cuba nilai balik makanan yang anda ambik ?
Lapar setiap 2 jam, then setiap 2 jam tu jugak makan nasik sepinggan, pastu mee goreng, tambah lagi dengan donut 3 biji ...
Tu bukan makan, melahap namanya... tinggi mana pun metabolisma, tetap jugak kalori tu berlebihan jadinya.

Makanan yang anda ambil tu kena lah mini meal yang complete. Cukup karbohidrat, sayur, protein.. tapi semua dalam kuantiti yang sedikit. Guna pinggan yang kecil...

Kalau nak safe, ambik makanan yang high fibre time lapar – lapar tu, sementara tunggu nak makan main meal (lunch, dinner).

Contoh high fibre foods :- oat, nestum, cornflakes.. etc.. ni boleh google sendiri. Takyah saya nak bagitahu semua benda.

Kelima – Gunakan power of EPA & DHA (Omega 3 fatty acids)

Korang-korang semua, ni lah kandungan utama OmegaGuard yang korang dah plan nak buang jugak tu !
Ruginya la kan ??? Benda baik disingkirkan... ish..ish..ish....

Tau tak, kajian daripada University of Western Ontario membuktikan bahawa 300mg EPA & DHA ni mampu membakar 400 kalorie sehari tau !
OmegaGuard yang anda makan tu sebiji dia lebih kurang 330mg EPA & DHA. Cuba pakar – pakar matematik sekalian kira berapa jumlah kalori yang anda bakar dalam sehari dengan pengambilan OmegaGuard ni ???

Keenam – Uraikan lemak

Teknik ni nak kena ambik Lecithin. Sebab Lecithin membantu menguraikan lemak supaya senang dicerna atau dibakar untuk dijadikan tenaga. Simple ... straight forward !

Haaa... baru terbuntang bijik mata ???!!!
Masih ada rasa nak membuang semua – semua produk tu ?
Kalau taknak, bagi kat saya je !

Nak kurus kena disiplin...
Nak berjaya kena disiplin...
Nak kaya pun kena disiplin...

Sumber : www.webmd.com

Nak order 4 produk tadi ?
Hubungi saya

NADIAMUBA
SID 1095456
0179090295
Read more
Saturday, February 15, 2014
My Journey 2 Slim

Kisah perjalananku untuk mencapai berat badan yang ideal....insyaAllah ;-)

15/1/2014
Saya mula diet dengan kurangkan pengambilan karbo dan lebihkan protein.
Berat Asal : 90.2 kg
Tinggi : 163 cm
Banyak juga lemak saya terkumpul selepas dah lebih 7 tahun berumahtangga..Tapi kalau diikutkan masa zaman belajar dekat universiti berat saya 80kg..means penambahan sebanyak 10kg..!!!!
Nekad nak kurangkan berat sebab umur dah makin meningkat..lepas tu saya tak pernah rasa berat ideal...So,memang nak sangat2 bagi dapat berat ideal.Saya pun nak buktikan pada suami tercinta isteri abg pun boleh kurus juga.Alhamdulillah suami orang yang banyak bagi dorongan dan semangat untuk saya.
Pertengahan diet saya ke laut juga.Nafsu mengatasi imanku..Lepas sedar..sambung balik dietku.Senaman yang memang saya buat 4x seminggu..apa lagi erobiklah.Bila lama tak buat nak mula balik memang rasa malas sangat.Tapi bila dah mula erobik badan akan automatik jadi cergas..1 jam dok berjoget pun tak rasa penat sangat...(*layan lagu best2 cikgu pasang memang hilanglah penat).

31/1/2014
Berat : 86 kg
Jumlah Penurunan : 4.2kg
Teruja sangat bila timbangan turun.Pemakanan yang seimbang dan menggunakan SET DIET SHAKLEE memang ternyata berbaloi-baloi..Tapi memang saya pesan dekat diri awal-awal,makanlah produk kurus apapun tapi kalau pemakanan yang diambil setiap hari main bedal sahaja,senaman pun kurang lepas itu nak berat turun berkilo-kilo memang susahlah.Sesetengah orang suka menyalahkan produk kurus jika berat tak turun-turun..Sebelum menyalahkan produk,semak dulu apa yang kita makan,senaman dan cara hidup kita semua itu ada hubungkaitnya.Saya percaya jika dilakukan secara konsisten pastinya hasil sangat mantopppp!!!!!

Berat Terkini!!!!
Saya tak nak timbang lagi...sebab sekarang saya jugak dah buat satu kumpulan whatsapp bersama kawan-kawan facebook yang berat 90kg.Target kami semua sama, mahukan berat badan yang ideal melalui pemakanan yang seimbang dan senaman. Dalam kumpulan ini,kami berkongsi aktiviti harian,menu dan senaman yang dibuat.Banyak perkara baru yang dapat saya belajar bersama kawan-kawan di alam maya ini..Misi kami untuk diet permulaan yang berlangsung selama 14 hari..Semua rekod dikemaskini oleh saya sendiri dan sebagai bonus, saya menjanjikan hadiah untuk kawan-kawan yang paling banyak turun berat (kg) dalam tempoh 2 minggu tersebut.

 3 PRINSIP UNTUK KURUS


1)BERSIHKAN USUS
    -Detox dan Bersih usus untuk penyerapan vitamin dan mineral lebih berkesan.
     Alfalfa @ Herb Lax tolong mendetokfikasikan toksin dalam badan. 
2)BUANG LEMAK- 
    -Bakar dan buang lemak dengan Lecithin @ OmegaGuard . 
     Lecithin pengemulsi lemak punca kegemukan.Omegaguard bakar lemak lebih cepat.

3)BINA OTOT
    -Bina otot dan Buang Lemak dengan Cinch,beri tenaga berpanjangan dan memberi rasa kenyang.
 
Nak kurus sihat ikut bajet & kemampuan masing-masing. Semua boleh kurus jika anda mahukan dan bersungguh-sungguh dalam diet yang anda buat.Saya masih lagi jauh perjalanan untuk mendapatkan berat ideal..Tetapi memang dah mind set raya tahun ini 2014 sudah mendapatkan berat ideal yang dah dah lama saya tunggu.Gambar saya? Tunggu yer ;-)


Read more
Subscribe to: Posts (Atom)

Popular Posts